Лучшие силовые упражнения и планы тренировок для женщин (Кэмпбелл А. (ред.)); Попурри, 2014

Отличная книга во всех отношениях, всё доступно, подробно описано- каждое упражнение,тренировка, питание, диета, всё изложено по полочкам,отличное издание. Твердая 5.Приятно взять в руки. Она стоит этих денег!!!!!

0    0

Плюсы книжки:
Упражнений много. Очень много Даны все известные мне базовые упражнения и их вариации с штангой, гантелями, собственным весом плюс кое-что с фитболом, босу, TRX и слайдерами.
С гирями там, по-моему, ничего нет, свинг показан с гантелей.
Есть даже раздел посвященный кое-чему из тяжелой атлетики (элементы толчка и рывка), но толчок и рывок полностью не описаны.
Есть основные упражнения на растяжку и разминочные.
ИМХО, для новичка книга не очень подойдет. Описания упражнений полностью в духе Men's/ Women's health и довольно лаконичны. Обилие вариаций упражнений почти без объяснений, зачем нужна конкретная вариация, эффективно собъет новичка с толку.

0    0

В этой книге есть просто всё, что нужно. И все подробности питания, и анатомия, и описание упражнений. Я очень довольна покупкой, и постоянно ее перелистываю и перечитываю.

0    0

Замечательное пособие! На мой взгляд, одно из лучших на данный момент для новичков. Начинала заниматься, постоянно заглядывая в книгу, так как там, помимо готовых комплексов упражнений на разные части тела, масса полезных советов и рекомендаций по построению тренировки, питанию, информация про различные мышцы, которой не стоит пренебрегать, если хочешь добиться заметного эффекта.

0    0

Книга просто супер! И безусловно стоит этих денег.
Я сама регулярно занимаюсь вот уже 3 года. По большей части делала кардио-тренировки. Из силовых - только на пресс и руки. На ноги силовые тренировки не делала вообще: боялась, что станут большими и накаченными.
Купив и прочитав книгу, я осознала значимость еженедельных силовых тренировок.Уже спустя пару недель после того как начала тренироваться по одному из планов (на ноги, попу, пресс и руки) я заметила как начало преображаться тело - ноги стройные, рельефные, красивые
попа подтянутая. Так что результаты есть и становятся заметны совсем скоро.
Единственное что... В главе про питание не надейтесь увидеть красочные рецепты и множество полезных советов, которыми вы сможете ограничиться. Всё-таки эта книга про силовые тренировки (и с этим как раз всё отлично), про питание ищите информацию в других источниках.
И ещё для большинства упражнений нужны гантели. Если без ленточного эспандера ещё можно обойтись, то без гантелей нет (даны упражнения и без оборудования, но лучше купить - там, кстати, есть советы, какие гантели выбрать).

0    0

Нисколько не пожалела о покупке. Столько упражнений, их вариаций-это так разнообразило мои тренировки. Есть варианты как для зала, так и для дома. Я занимаюсь дома. Если у вас есть гантели и эта книга, то вы сумеете отлично прокачать все тело. Рекомендую)

0    0

Книга замечательная! Она появилась у меня в тот момент, когда я , решив похудеть, вдруг обнаружила, что помимо жировой массы теряю и мышечную. Стало понятно, что без наращивания мышечной массы не обойтись, но ходить в зал возможности нет. И в этот момент я наткнулась в интернете на эту книгу. Почитав отзывы , сразу купила и не пожалела. Написано доступным языком, иллюстрации выше всяких похвал. Можно выбрать тот комплекс, который доступен тебе по снаряжению. Я выбрала гантели. Они доступны всем в домашних условиях. В общем, эта книга заменяет личного фитнес тренера. Огромная благодарность автору!

0    0