В форме за 100 дней. Тренировочная программа Хермана Майера для всех от начинающих до профессионалов (Бергмюллер Хайнрих, Окресек Кнут); Манн, Иванов и Фербер, 2015

Эта книга для всех, кто хочет сбросить лишний вес, начать заниматься каким-либо спортом или просто быть в хорошей физической форме. Система тренировок здесь представлена с постепенно нарастающей нагрузкой, что позволяет даже если вы находитесь в очень плохой физической форме, без особых перегрузок и стрессов начать тренировки. На такой «щадящей» системе практически любой человек может в течение короткого времени натренировать свою силу и выносливость даже до марафонских дистанций. После этой книги вы измените свои взгляды на диеты и систему питания в целом. По этой методике можно без никаких диет и подсчетов калорий сбросить лишний вес. В книге всякие сложные физиологические процессы, проходящие в организме человека, написаны очень простым и понятным языком.

0    0

Книга бестолковая, единственный плюс – обилие картинок.
Суть похудения вкратце: жрать меньше, двигаться больше. Можно первое без второго, но второе без первого – нельзя.
Автор слишком заумно рекомендует лактат-тестер и велоэргометр, для контроля двигательной активности, вещи недешевые и без режима питания неэффектинвые. Как раз тот вариант, когда за деревьями не видно леса.
При этом Автор огульно советует не считать калории, что для похудения, мягко говоря, опрометчиво.
Приведенный план питания схематичен и непонятен, просто указаны три приема пищи, и список любимых Автором блюд, вот и все.
Вывод – в вопросах приведения себя в форму Автор – «стихийный даос», его методика спонтанна, и приблизительна.

0    0

Хорошая книга, дельная, много полезной и достоверной информации для тех кто тренируется до упаду, как например я, а толку особо нет, хорошо все расписано и действительно много полезной информации для тех кому это интересно.

0    0

отличная книгаОтличная книга, ее главное достоинство, на мой взгляд, не в том что она дает какие-то там, никому не нужные на самом деле, программы тренировок, а в том что в ней дается ключевая информация по работе клеток, митохондрий в области умеренных аэробных нагрузок, в области компенсации. Становится понятно как и для чего нужны эти бесконечные легкие кроссы, лыжи, гребля, велосипед и т.д. Не зря такие нагрузки – в области компенсации – постоянно используются в спорте высших достижений, а сборная, скажем Советского Союза начинала обязательно с легких кроссов все сборы. Ими же и заканчивала. Такие нагрузки должны составлять 80% тренировочной работы. Это фундамент, подножие пирамиды. Обладая этими знаниями, программы тренировок можно строить и самому.

0    0

подаркиВасилий ! Спасибо за книгу ,информация очень полезная и перед летом ,тем более актуальна.Формат PDF удобен,для настольного пользования.Спорт в моем возрасте ,еще на первых местах ,к тому же ,тоже планируем переехать в Сочи.Тебе всех благ и процветания!

0    0

Скажем так, с этой книгой можно ознакомиться. Да, много ненужной информации, да, иногда автор пишет полный бред. Но для понимания как построить тренировочный процесс и режим питания для сжигания жировой прослойки и для приведения себя в форму её можно использовать.

0    0